¿Estás un poco más estresado de lo habitual? ¿O tal vez incluso estás enfrentando una situación drástica como una enfermedad o la pérdida del empleo? En este episodio, Trent se sienta con el terapeuta católico Dr. Greg Popcak para aprender algunas formas de superar el estrés y la ansiedad.
Bienvenido al Podcast del Consejo de Trent, una producción de Catholic Answers.
Trent Horn:
¿Te sientes un poco estresado más de lo habitual? Sé quien soy. Estamos soportando una pandemia, restricciones gubernamentales a nuestros movimientos, niños saltando de un lado a otro en la casa, siempre queriendo nuestra atención, algunos de nosotros trabajando desde casa, tratando de equilibrar eso junto con el estrés habitual que tenemos en la vida diaria. pero no temas. Hoy tenemos un gran invitado que nos ayudará a superar el estrés y la ansiedad desde una perspectiva católica. Sin embargo, antes de llegar a eso, quiero dar un gran saludo y agradecimiento a nuestros suscriptores premium en trenthornpodcast.com. Ustedes son increíbles. Usted hace posible el podcast y, gracias a eso, obtiene acceso a contenido adicional, como adelantos de mi nuevo libro, ¿Puede un católico ser socialista? Y la versión en audiolibro que ahora está disponible, junto con mi otro libro que ahora tiene formato de audiolibro, Made This Way.
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Ahora, nuestro invitado de hoy, nuestro invitado es el Dr. Gregory Popcak, fundador y director ejecutivo del Pastoral Solutions Institute. Integra una sólida teología católica con asesoramiento psicológico, presenta un programa de radio con su esposa, Lisa, A Mortal Life radio, que ayuda a las personas a superar diferentes tipos de estrés y ansiedad en su vida y brinda soluciones prácticas de asesoramiento, incluso a través del Instituto de Soluciones Pastorales. . Ofrece una oferta especial de teleconsejería... lo siento, servicios que creo que a muchos de nuestros oyentes les interesarán mucho porque a muchos de nosotros nos resulta difícil salir de casa hoy en día, pero hay excelentes recursos católicos disponibles para ayudarle a superar el estrés y la ansiedad. en sus dispositivos móviles y conectados a Internet. Dr. Popcak, bienvenido al Consejo de Trento.
El Dr. Gregory Popcak:
Bueno, gracias por invitarme, Trent. Genial estar aquí.
TE:
Cuéntanos un poco más sobre el servicio de teleconsejería que ofreces, porque creo que hay mucha gente a la que le interesaría algo así. Quieren buscar un terapeuta católico decente, pero es posible que no haya ninguno cerca en su área.
DGP:
Eso es algo que hemos estado haciendo desde 1999. Probablemente fuimos de las primeras personas en hacer telesalud católica católica. Contamos con un personal de consejeros pastorales de tiempo completo, todos ellos personas con licencia en su campo particular de salud mental, pero que también tienen capacitación adicional en teología pastoral e intervenciones espirituales para diversos problemas emocionales y relacionales, así como intervenciones psicológicas. Servimos a clientes en todo el mundo. Somos una práctica exclusivamente de teleconsejería y realizamos más de 15,000 sesiones al año en inglés y español, con católicos en toda América del Norte y en todo el mundo.
TE:
Entonces, ¿ha notado un aumento en el número de personas que buscan servicios de teleconsejería últimamente?
DGP:
Sí. Quizás no te sorprenda escuchar eso. La realidad es que estos son tiempos estresantes y cuando... especialmente cuando las personas se refugian en un lugar, especialmente aquellos problemas en su matrimonio o vida familiar, que tal vez usted pudo solucionar o ignorar, de repente el volumen sube. encima de esos 10 veces. Recibimos muchas llamadas sobre cuestiones matrimoniales y familiares y, por supuesto, vemos a muchas personas que también llaman por ansiedad, ya que simplemente hay cosas de qué preocuparse. Entonces, tenemos personas que llaman con ansiedad por su salud, ansiedad por situaciones laborales y simplemente ansiedad generalizada, simplemente una especie de sentimiento de agitación que está afectando su calidad de vida en general.
TE:
Lo que es extraño es que siento que la ansiedad con la que la gente está lidiando... ahora, para algunas personas, está al frente y al centro. Dirán: "Estoy estresado, ansioso, preocupado, estoy lidiando con muchas cosas", pero a muchas otras personas, creo que les sorprende cuando están tratando de entender esto. Es como la rana en la olla que hierve. Lo subes un grado a la vez y no te das cuenta. Sé que esta mañana, por ejemplo, le dije a mi esposa: "Hola". Ella dice: "¿Estás bien?" Yo digo: "Sí, eso creo". Luego recibí una llamada telefónica de mi coordinador de eventos, quien me ayuda a coordinar mis eventos, cogí el teléfono y dije: "Hola". Ella dice: "¿Estás bien?" Soy como una segunda persona. Como hacer-
DGP:
no lo soy ahora
TE:
¿Bien? Aunque dije: “Las mujeres son muy intuitivas. ¿Cómo les gustó…” esta respuesta de una sola palabra, lo pueden decir de inmediato, mientras que a mí, si le preguntaba a mi esposa, le decía: “¿Cómo va todo?” Ella decía: "Bien". Yo digo: "Oh, bueno, entonces todo está bien", porque soy un hombre y soy incapaz de determinar eso, pero pienso en mí, incluso, la ansiedad, el estrés. Pienso: “Estoy manejando esto bien. Estoy bien”, pero te puede afectar. ¿Puede el estrés afectarte de alguna manera, como de esa manera subliminal, hasta que finalmente rompas?
DGP:
Sí. Entonces, una de las cosas que hacemos con nuestros clientes en catholiccounselors.com es que les enseñaremos un ejercicio que llamaremos ejercicio de temperatura emocional, porque muchas veces las personas no son conscientes de que están teniendo una reacción emocional o una problema emocional hasta que están en medio de él, ¿verdad? Entonces dirán: “No lo sé, Dr. Popcak. Es simplemente la cosa más extraña. Es como si pasara de un cero a un 10. Estaré bien, estaré bien, de repente tengo un ataque de pánico” o “Estaré bien, estaré bien y Entonces, de repente, estoy atacando a alguien. ¿Qué pasa con eso? Realmente, no es que pasen del cero al 10. Es que han estado viviendo en un tal vez siete durante tanto tiempo que piensan que su siete es el dos o tres de todos los demás en una escala de 10 puntos, ¿verdad?
TE:
Derecha.
DGP:
Luego sucede una cosa más y los eleva un nivel y ahora están en un ocho o un nueve y entonces no tienen adónde ir más que volverse locos. Entonces, lo que sucede es que no tendemos a prestar atención a cómo se acumulan esos factores estresantes de fondo de los que estás hablando. Pensamos que porque tal vez ya estoy fuera de esa situación… digamos que tuve un mal día en el trabajo, pero ya no estoy en el trabajo, así que ya estoy bien, ¿no? Pero todavía estoy siendo afectado por la adrenalina y el cortisol que estuvieron goteando en mi torrente sanguíneo durante ese día de ocho horas y no he hecho nada con eso para procesarlo. Así que todavía tengo mi temperatura emocional elevada a alrededor de siete. Luego entro por la puerta principal y estoy feliz de estar en casa, pero todavía estoy en ese nivel y mi esposa me dice: "¿Cómo estás?". Yo digo "Estoy bien".
TE:
Derecha.
DGP:
Luego los niños, los juguetes están... y de repente estoy perdiendo la cabeza y no sé por qué. Es porque no he prestado atención a monitorear esa temperatura emocional a lo largo del día y no he hecho lo que pueda para bajarla hasta que salga a la superficie en algún tipo de exhibición emocional inapropiada.
TE:
Bien. Entonces, ¿cómo exactamente alguien...? Sé que probablemente no podamos repasar todo el método aquí, pero ¿cuáles son algunos principios básicos para tomar tu temperatura emocional para ver dónde estás realmente en lugar de dónde podrías creer erróneamente dónde estás? ?
DGP:
Sí. Bueno, la versión corta es que no puedes preguntarte cómo te sientes. Tienes que preguntarte cómo te estás comportando. ¿Bien? Así que empezaré por el extremo superior de la escala. Entonces, del uno al cinco, básicamente estás bien. Bueno. Estás manejando las cosas, tienes el control de las cosas. Podría desglosarlo más, pero no lo haremos por cuestión de tiempo. Si llegas a aproximadamente seis, ahí es donde la adrenalina, el cortisol y otras sustancias químicas del estrés comienzan a gotear un poco en tu torrente sanguíneo, ¿verdad? Es un poco... perdone la analogía, es un poco como tratar de actuar sobrio cuando está drogado. Aún puedes centrarte en las soluciones y ser respetuoso, pero tienes que pensar en ello, ¿verdad? En un siete, esas sustancias químicas se han acumulado hasta el punto de que ahora están empezando a atacar los filtros no verbales de su cerebro, ¿verdad?
DGP:
Entonces, con un seis o menos, no ponías los ojos en blanco cuando la gente te hablaba. No estabas haciendo muecas, no estabas inquieto. Pero ahora, a las siete, sí lo eres. No te importa que la gente note que estás irritado, nervioso, frustrado o lo que sea. Esos signos no verbales de agitación aparecen porque, como dije, las sustancias químicas se han acumulado en el torrente sanguíneo lo suficiente como para desactivar esas partes del cerebro. A un ocho, ahora está empezando a afectar los centros verbales de mi cerebro, donde no estoy gritando ni gritando ni enloqueciendo todavía, pero sí, tal vez... bueno, o estoy empezando a salirme un poco de la boca. , hable más rápido, esté un poco más a la defensiva, tal vez culpe un poco más, o comenzaré a cerrarme. El temperamento de algunas personas es el de quedarse callados. Entonces, tal vez estoy empezando a estar de acuerdo contigo solo para callarte o simplemente para superar esto.
En un nueve en esa escala de temperatura, ahora mis filtros verbales se han derrumbado por completo y solo estoy diciendo cosas. Ya sea que esté enojado o ansioso o cualquier otra cosa, son sólo emociones que salen a la luz. O, de nuevo, si mi temperamento es más tranquilo, me encierro y ellos empiezan a poner obstáculos a la gente. Me harás una pregunta, solo estoy mirando al vacío y no te respondo. En un 10, ahí es donde colapsan los filtros físicos. Empiezo a hacer cosas realmente destructivas en respuesta a mi ansiedad o mi enojo o lo que sea, o me apago por el resto del día y simplemente no puedo funcionar. Solo tengo que irme a la cama, si soy esa persona, pero una vez que llegamos a las seis o siete, todo se desmorona bastante rápido. Entonces la clave no es tanto preguntar cómo me siento, sino ¿cómo estoy actuando? Porque, según dónde me encuentre en mi comportamiento, eso me dice cuál es mi temperatura y qué tan rápido debo intervenir para bajar esa temperatura por debajo de los seis, de modo que aún pueda funcionar con una mentalidad más receptiva que reactiva.
TE:
Dos puntos al respecto. Primero, no hay otro lugar a donde ir que no sea la locura. Voy a tomarlo prestado si necesito un nombre para una banda en el futuro, al menos el título de un álbum, pero solo lo imagino, "Está bien, ahora que abrimos, tenemos Nowhere To Go But Crazy". ”, así que me aferraré a eso. Número dos, me encanta que digas que para hacer un inventario correcto debemos examinar lo que estamos haciendo en lugar de lo que sentimos, porque tienes razón. Jeremías 17:9, en el Antiguo Testamento, dice: “El corazón es cosa mala. ¿Quién puede saberlo? Que nos engañamos a veces pensando que estamos bien cuando no lo estamos, pero en realidad… y pensamos: “Ay, estoy bien”, pero si realmente hice un inventario, como qué estoy haciendo tanto física como mentalmente. , revelaría una imagen diferente.
Por ejemplo, puedo llegar a casa y pensar que estoy bien, esto me pasa a mí, porque soy capaz de compartimentar con éxito lo que me preocupa en una parte de mi mente y al mismo tiempo intento estar presente con mi esposa o presente con mis hijos, pero debería dar un paso atrás y darme cuenta: “Espera un minuto, si estuviera en un dos o tres en la escala de temperatura emocional, ni siquiera estaría compartimentando. Ni siquiera tendría eso en mente. El hecho mismo... debería decir: “Oye, espera un minuto. No estoy en un gran lugar en este momento por el hecho de que tengo que compartimentar cualquier estrés con el que estoy lidiando”. Así que eso me gusta. Me gusta eso.
DGP:
Sí, solo daré un ejemplo personal. Cuando tengo siete... tiendo a ser un poco más visual, así que normalmente... normalmente, si estoy más tranquilo, normalmente no me importa el marco torcido o las cosas desordenadas en mi escritorio o lo que sea. Si llego a un siete, de repente pienso: “¿Cómo puedo trabajar con todas estas cosas por aquí? No puedo…” Solía pensar que era porque mi oficina era un desastre o algo así, pero ahora me doy cuenta de que es “No, estoy estresado por un montón de otras cosas”. Puedo enderezar el marco del cuadro si quiero, pero el verdadero problema es esta fecha límite que tengo que cumplir o esta otra cosa, así que tengo que poner mi energía en conseguir que ese pato se ponga en fila, para conseguir ese agacharme en fila, en lugar de simplemente correr limpiando mi casa.
TE:
Bien. Antes de entrar en consejos más específicos para el estrés y la ansiedad que las personas podrían estar enfrentando en este momento, ¿cómo es un enfoque católico en la terapia para los factores estresantes? ¿En qué se diferenciaría eso de un enfoque puramente secular? Obviamente habrá muchas superposiciones, pero ¿dónde podría haber también diferencias?
DGP:
Bueno, integramos mucha espiritualidad católica en el trabajo que hacemos. Un ejemplo realmente específico es cuando hablamos de distorsiones cognitivas, que son una especie de malos hábitos de pensamiento que enseñan los terapeutas cognitivo-conductuales. Hay alrededor de 10 categorías diferentes de malos hábitos de pensamiento que pueden tener las personas. Bueno, al mismo tiempo que hablamos de esas distorsiones cognitivas, también estamos introduciendo los conceptos de discernimiento de espíritus de San Ignacio de Loyola. Entonces hablaremos de consolaciones o desolaciones, que esencialmente son nuestros pensamientos, impulsos, deseos o sentimientos que nos empujan hacia Dios y una vida más piadosa o nos alejan de Dios y nos hacen más difícil ser la persona Dios. quiere que seamos. Entonces, la forma en que lo enmarcamos es que esas distorsiones cognitivas específicas son categorías esencialmente diferentes, por así decirlo, de desolación, de mentiras que Satanás susurrará en nuestro oído espiritual que intentan alejarnos de Dios o de la persona que Dios quiere que seamos. Así que hablaremos sobre cómo librar la batalla psicológica y espiritual al mismo tiempo para que la gente realmente pueda ver que el proceso de terapia no se trata sólo de sentirse mejor. Se trata de ser más esa persona que puede ser receptiva a la gracia de Dios y convertirme en la persona que Dios quiere que sea.
TE:
Bueno, bien. Ahora que hemos sentado las bases para ello, saltemos a algunas áreas con las que la gente podría estar luchando en este momento. En primer lugar, se centra mucho en lo que yo llamaría ansiedad severa o simplemente cosas realmente anormales con las que se enfrenta la gente, especialmente las personas que se preocupan por la salud, especialmente las personas que tal vez no se hayan preocupado por la salud antes. Normalmente no son hipocondríacos, pero dada toda la cobertura noticiosa relacionada con esta pandemia, están más preocupados por su salud o la salud de sus seres queridos, como normalmente lo harían, y luego las personas que podrían estar preocupadas por los problemas económicos de lo que normalmente estarían. tiene, cosas inusuales relacionadas con la pérdida del empleo o la inestabilidad laboral. Entonces, para esos tipos graves de factores estresantes, ¿cuáles son algunas recomendaciones que tienes para ello?
DGP:
Bueno, entonces el desafío aquí es que detrás de cada mentira, hay una pizca de verdad, ¿verdad? Entonces, los tipos de ansiedad que surgen de la ansiedad por la salud o la ansiedad por la pérdida del trabajo o las presiones financieras podrían caer en la categoría de distorsión cognitiva, un mal hábito de pensamiento que llamamos catastrófico. La mejor definición que he oído sobre catastrofismo fue la de una amiga mía que dice que ella pasa de cero a viuda en 60 segundos cuando su marido no llega a tiempo a casa del trabajo. ¿Bien? Así que la idea de estos escenarios hipotéticos empieza a pasar por mi cabeza. ¿Qué pasa si contraigo COVID-19? ¿Qué pasa si arruina mi trabajo? ¿Qué pasa si mato a todos mis amigos y familiares con solo darles la mano?
Tenemos todos estos pensamientos que pasan por nuestra cabeza sobre estos escenarios catastróficos. Lo que pasa es que la gente podría decir: “Bueno, podrían suceder. Esa es una posibilidad”. La respuesta a eso es algo llamado conexión a tierra, donde realmente tienes que estar en el momento. Incluso desde una perspectiva espiritual, me gusta decir que la gracia está en la situación, no en nuestra imaginación. Dios no proporciona gracia para lidiar con problemas imaginarios. Él está presente para ayudarnos a lidiar con cosas reales. Satanás, lo que intenta hacer es preocuparnos por cosas que no están sucediendo, para que no podamos conectarnos con la gracia que Dios nos ha dado para lidiar con las cosas que sí están sucediendo.
Entonces, en estas situaciones, está bien darme cuenta de que sí, que hay posibilidades, pero la mejor manera en que puedo responder a esas posibilidades es estando presente en este momento y tomando todas las precauciones o haciendo las acciones que necesito tomar ahora para ser responsable y saludable en este momento. Así que ahora miro a mi alrededor y me pregunto: “¿Estoy sano en este momento? Sí. Está bien, voy a alabar a Dios por eso. ¿Qué necesito hacer para cuidar de mí y de las personas que me rodean? ¿Qué necesito hacer para cuidar mis finanzas o atender mis responsabilidades laborales o lo que sea? ¿Qué necesito hacer aquí y ahora y qué ayuda necesito recibir de los demás? ¿Qué recursos necesito para atraer? ¿Cómo necesito atraer la gracia de Dios a este momento? Todo para poder estar más presente ahora mismo al lidiar con esa cosa. Entonces, el punto es que, cuando estoy en una situación catastrófica, cuando tengo ansiedad por todas las cosas que podrían pasarme, estoy viviendo en mi imaginación y no en la situación. Así que tengo que enseñarme a mí mismo a salir de esa fantasía catastrófica, arraigarme en lo que está sucediendo aquí y ahora, y concentrarme en lo que Dios me está pidiendo que haga en este momento.
TE:
Lo que me viene a la mente ahora es la enseñanza de Jesús en el sermón del Monte en Mateo 6:34. “No os preocupéis por el mañana porque el hoy tiene sus propios males” o tiene suficientes males.
DGP:
Eso es correcto.
TE:
El mal de hoy es suficiente para que nos preocupemos por eso. Me gusta eso, que vivamos en nuestra imaginación o vivamos en nuestro futuro cuando sufrimos una catástrofe. Me gusta tu respuesta, porque algunas personas, cuando otras sufren una catástrofe, creo que responden con recomendaciones inútiles, generalmente algo como “Oh, eso no va a suceder” o “No te preocupes por eso”, por lo que lo reprime.
DGP:
Bueno, ¿cómo sabes que eso no va a pasar?
TE:
Bien. Eso es lo que dirá el catastrofista. "Bueno, eso no lo sabes". Entonces no es útil para ellos, pero validar un poco, eso podría suceder, pero también podrían suceder otras cosas, y luego tal vez mirar este tipo de árbol de oportunidades en el futuro tal vez.
DGP:
Sí, ¿y qué necesito hacer ahora para cooperar con la gracia de Dios y también, en términos prácticos, apilar las cosas a mi favor para obtener un resultado más positivo? Esas son cosas que puedo controlar, lo que está sucediendo frente a mí en este momento. Cuanto más pueda concentrarme en hacer eso, mejor. Hablo de esto en mi libro Sin preocupaciones: una vida sin ansiedad, donde la ansiedad, psicológicamente hablando, es una especie de proceso en el que tengo este tornado en mi cabeza donde dos partes de mi cerebro están en guerra entre sí. Hay una parte de mi cerebro que dice "Tengo que hacer algo al respecto", pero luego la otra parte de mi cerebro dice: "Pero no hay nada que pueda hacer", "Pero tengo que hacer algo", "Pero no hay nada". Puedo hacer”, “Pero tengo que hacer algo”, “Pero no hay nada que pueda hacer”, “Pero…” Simplemente comienza a salirse de control a medida que me sumo a esa idea de, tengo que hacerlo. tener el control, pero no puedo hacer nada.
Si puedo salir de esa mentalidad catastrófica y dejar de vivir en el futuro, en mi imaginación, y arraigarme en la situación, de repente puedo empezar a hacer ciertas cosas. Ya veo, bueno, podría lavarme las manos. Podría llamar a un amigo si me siento solo, podría hacer esto para intentar poner mis finanzas en orden. Hay algo que puedo hacer en este momento. Cuanto más puedo identificar pequeñas cosas que puedo hacer para marcar incluso la más mínima diferencia, menos ansioso empiezo a sentirme.
TE:
Cambiemos un poco de tema hacia otros tipos de ansiedad y estrés que sienten las personas. Creo que hay muchas personas que no están necesariamente preocupadas de enfermarse y morir o ni siquiera necesariamente de perder su trabajo, pero se sienten agobiadas por una cantidad inusual de estrés que se les ha impuesto ahora, especialmente si su movimiento ha sido restringido. Esta mañana, por primera vez, mi esposa finalmente fue al supermercado, porque yo ya había ido antes. Cuando estalló por primera vez, dije: “No te preocupes cariño, voy a ir a la tienda. Tendré la Taser en mi bolsillo trasero si alguien intenta quitarme el papel higiénico”. Yo quería ser el marido. No quería someter a mi esposa a... especialmente cuando era real.
DGP:
Estabas adoptando tu papel tradicional de cazador-recolector.
TE:
Sí, fue extraño. Antes... Hace miles de años, desafiaba la naturaleza para conseguir el tigre dientes de sable y ahora es como, desafié la naturaleza para congelar los muslos de pollo... y al principio me sentí como la naturaleza. Ibas a la tienda, especialmente cuando las compras de pánico estaban realmente en su punto álgido, y veías a la gente, con los nudillos blancos apretados alrededor de sus carritos desinfectados, caminando. Lo que noté cuando estaba en el objetivo, el Dr. Popcak, y estaba haciendo esto al principio, tratando de comprar para mi esposa para que ella no tuviera que lidiar. La otra cosa con la que no quería que Laura tuviera que lidiar era ir a la tienda y ver todos los estantes vacíos. Eso nos golpea justo en la base de la pirámide de Maslow, ¿verdad?
DGP:
Eso es seguro. Sí.
TE:
Entonces, para nuestros oyentes que no están conscientes, existe la pirámide de autorrealización, es la jerarquía de la actualización. Es Abraham Maslow, creo que es su nombre.
DGP:
Sí es cierto. El fondo son las necesidades básicas, comida y refugio y ese tipo de cosas. Entonces sí, vas al... y esas son las cosas que absolutamente necesitas para sentirte básicamente seguro. Entonces vas al supermercado, ves todos los estantes vacíos y eso toca una especie de parte primaria de ti mismo. Empiezas a preocuparte.
TE:
Sí. Eres como... Recuerdo que fui a Trader Joe's antes de que tuvieran las órdenes de cierre y vi a toda la multitud entrando y dije: "Voy a conseguir algunas bolsas extra de pasta, ¿sabes?". ?” Entonces, pero ahora, finalmente, ha podido regresar y relajarse en esto, pero son esas pequeñas cosas sobre... es diferente ir a la tienda. Ahora es diferente estar en casa con los niños. Creo que ayudar a la gente... ¿cómo se relaciona la gente con la, entre comillas, “nueva normalidad” que en cierto sentido es muy anormal y puede causarles estrés al intentar acostumbrarse?
DGP:
Supongo que hay dos cosas. Supongo que es una pregunta bastante amplia. Entonces, el primero sería acostumbrarse a una especie de nueva normalidad, en cierto sentido. Cuanto más tratamos de aferrarnos a algo que no es como se supone que debe ser, más nos estresamos o nos frustramos. Te daré un ejemplo. De hecho, ayer mismo recibimos una llamada al programa de radio. Era una mujer mayor que es abuela y estaba realmente frustrada porque no puede estar con sus nietos. Ella dijo: “Me siento tan inútil. Soy un no esencial”. Usó la etiqueta que anda por ahí, trabajadores no esenciales. Ella dijo: “Estoy tan cansada de sentirme no esencial. No puedo ayudar a mis nietos con sus tareas porque ellos no pueden venir a casa y yo no puedo…”
El problema era que ella estaba casada con una forma de hacer eso, que estaría con sus nietos porque podían venir a la casa, pero una de las cosas de las que hablamos con ella fue que también puedes usar Skype o FaceTime. u otros tipos de tecnologías para interactuar con sus hijos y nietos y participar de esa manera. Si no sabes cómo, este es un buen momento para aprender. Cuanto más aferrados estamos a la forma en que nos gusta que sean las cosas... o a la forma en que deberían ser, más tendemos a frustrarnos y estresarnos en lugar de poder decir: "Está bien, ¿con qué tengo que trabajar y con qué?". ¿Cómo podría hacer algo bueno con esto? ¿Cómo puedo trabajar con la gracia de Dios para hacer algo placentero o positivo de esta experiencia? Cuanto más pueda ser proactivo al respecto, más podré adaptarme a la situación. Entonces, gran parte de ese aburrimiento, frustración o agitación proviene de no querer adoptar esa nueva normalidad y ser lo suficientemente creativo como para pensar, ¿cómo puedo usar el tiempo que me están dando aquí para hacer que salga algo bueno de ello? ?
TE:
Esto vuelve a su tema anterior sobre, cuando estamos en una catástrofe, vivir el momento en lugar de vivir en la imaginación. Por lo tanto, incluso si no experimentamos un factor estresante grave, puede que no nos resulte útil quedar atrapados en nuestra mente de "Oh, recuerdo cuando era así" o "Ojalá pudiera volver a ser así". o "Me entristece que no sea así" en lugar de concentrarme, "Está bien, ¿cómo puedo hacer que las cosas vayan bien o sean lo mejor posible con la mano que me han repartido en este momento?"
DGP:
Sí. Usted señala de manera excelente que en ese tipo de... la ansiedad es más bien vivir en el futuro de mi imaginación de todas las cosas que podrían salir mal. El aburrimiento, la frustración, la agitación e incluso la depresión se deben más bien a vivir en mi imaginación los arrepentimientos del pasado y las cosas que salieron mal o las cosas que no son como deberían ser y ese tipo de cosas. Nuevamente, volver a centrarme en este momento presente y decir: “Bueno, ¿qué necesito hacer ahora mismo para cooperar con la gracia de Dios y los dones que me han dado y el apoyo que me están brindando las personas? a mi alrededor para hacer algo bueno y hermoso a partir de esto?
TE:
Muy bien. Bueno, he sido muy bendecido al escuchar los consejos que has podido compartir con nosotros y definitivamente quiero que nuestros oyentes sepan que puedes obtener consejos como este en el Pastoral Solutions Institute. Así que definitivamente asegúrese de visitar su sitio web, escuchar el programa del Dr. Popcak en la radio Mortal Life, pero ¿hay algo más que le gustaría que la gente supiera sobre cómo acceder al Instituto o simplemente alguna otra idea que sirva de estímulo para ¿Con qué estamos lidiando ahora?
DGP:
Seguro. Entonces, si las personas desean venir y aprender más sobre nuestros recursos, incluido el libro Unworried: A Life Without Anxiety, o la práctica de teleconsejería del Pastoral Solutions Institute, pueden visitar catholiccounselors.com. Sin embargo, lo más importante de esto es que, sea lo que sea lo que estés sintiendo en este momento, ya sea ansiedad, frustración o agitación con las personas en tu casa o lo que sea, la mejor manera de abordar todas esas cosas es no intentarlo. escapar de ello, sino realmente tratar de abrazarlo y decir: “¿Cómo puedo trabajar con la gracia que Dios me está dando con el apoyo de las personas que me rodean e incluso los recursos que tengo o podría acceder, para hacer algo bueno? y elegante fuera de esto? ¿Cómo podría responder a este desafío de una manera que glorifique a Dios, que me ayude a convertirme en la persona que Dios quiere que sea y me permita trabajar por el bien de las personas que me rodean? Cuanto más puedas concentrar tu energía en esas direcciones, más podrás manejar tu estrés de manera más efectiva.
TE:
Amen a eso. ¿A qué sitio web pueden acudir las personas para visitar Pastoral Solutions Institute?
DGP:
Catholiccounselors.com, dos C en el medio, s al final. Consejeros Catolicos.com
TE:
Oh perfecto. Bueno, Dr. Popcak, muchas gracias por acompañarnos hoy en el podcast El Consejo de Trento.
DGP:
Un placer, Trento. Muchas gracias.
TE:
Está bien. Asegúrese de visitar catholiccounselors.com si está interesado en más seguimiento, tal vez una sesión de teleconsejería que considere útil. Siempre hay algo que investigar. Agradezco a todos los que han estado escuchando, que han apoyado el podcast. Por cierto, asegúrate de ir a Google Play o iTunes. Considere dejar una reseña. Estoy muy agradecido por todos los que ya dejaron una reseña en esos sitios web. Ha ayudado a que muchas personas sepan que vale la pena escuchar el podcast. Hemos superado las mil reseñas o las mil calificaciones, lo cual es realmente alto entre los podcasts católicos, así que gracias a todos y sigamos buscando las estrellas allí. Así que considere dejar una reseña o visitar trenthornpodcast.com para obtener contenido adicional, incluido el código de promoción, para poder acceder a un descuento en mi nuevo curso de apologética, Evidencia para la enseñanza moral católica, disponible en la Escuela de Apologética, schoolofapologetics.com. Todos ustedes han sido geniales y espero que tengan un día muy bendecido y lleno de paz.
Si te gustó el episodio de hoy, conviértete en suscriptor premium en nuestra página de Patreon y obtén acceso a contenido exclusivo para miembros. Para obtener más información, visite trenthornpodcast.com.