En este viernes gratuito, Trent explora cómo los buceadores entrenados pueden contener la respiración durante largos períodos de tiempo y cómo usted puede hacer lo mismo.
Transcripción:
Bienvenido al podcast El Consejo de Trento, una producción de Catholic Answers.
Trent Horn:
¿Podrías contener la respiración durante todo este viernes de libertad para todos? Lo creas o no, hay personas que pueden hacer eso, y vamos a descubrir el secreto de cómo son capaces de realizar esta increíble hazaña. Bienvenido al podcast de Counsel of Trent. Soy tu anfitrión. Catholic Answers apologista Trent HornLos lunes y miércoles hablamos de apologética, teología, pero los viernes hablamos de lo que yo quiera. Hoy quiero hablar de cómo contener la respiración. La inspiración para esto vino de mi familia y de mí. Todos fuimos a la piscina la semana pasada y, por supuesto, es algo que se hace durante el verano, ¿verdad? Creo que mucha gente lo ha hecho porque estamos a mediados de julio y hace calor. Vas a la piscina, nadas, te diviertes. Les dices a los niños: "Oigan, no corran, no salpiquen".
Cuando estás en la piscina, muchas veces la gente dice: "Oye, hagamos un concurso de contener la respiración". Te preparas y vas y lo haces. A mi esposa y a mí nos encanta ver este YouTuber, Dude Dad. Tiene un vídeo sobre niños en la piscina y lo logra perfectamente. Les muestra a los niños que les gusta comprar dulces, correr alrededor de la piscina y ser realmente asquerosos. Los niños pequeños siempre intentan hacer concursos de contener la respiración. Dirán: "Mira mi tiempo mientras trato de contener la respiración". Luego contiene la respiración y se hunde y sólo dura cuatro segundos, como esos cuatro segundos. “Oh, está bien, déjame intentarlo de nuevo. Uno, dos, fueron dos segundos. Eso fue peor”. Cuando ves niños pequeños, de entre cinco y ocho años, intentas contener la respiración, normalmente solo pueden hacerlo durante 10 o 15 segundos.
Entonces mi esposa y yo empezamos a ser realmente competitivos. Ella fue y contuvo la respiración. Hay diferentes reglas que tiene la gente. Algunas personas dicen: "Oh, tienes que estar sentado en el fondo de la piscina". Solo hacemos estática, puedes flotar en la parte superior, tu cara solo tiene que estar bajo el agua. Ella estaba allí y flotaba en la superficie de la piscina. Pensé: "Está bien, veremos cuánto tiempo puede hacer eso". Creo que comencé. Fui primero y tardé unos 45 segundos. Luego ella se va y luego me golpea y su hermana la animaba. “Cinco segundos más. Vas a vencer a Trent. Vas a vencer a Trent. Cinco segundos más. Estás casi en un minuto”. Entonces creo que pudo haber llegado a un minuto o algo así como 58 segundos mientras se quejaba. "Lo hice en un minuto en cuatro segundos". Lo hizo alrededor de un minuto.
Ella estaba muy feliz y yo estaba muy orgulloso de ella y dije: "Así se hace". De hecho, se puso muy bien. De hecho, pudo nadar toda la piscina bajo el agua. Es una piscina bastante grande la que tiene la Asociación de Propietarios. No tenemos piscina propia en casa, lo cual, por cierto, agradezco. Con niños pequeños, las piscinas son, bueno, caras y simplemente estresantes cuando tienes niños pequeños. Me encanta la configuración que tenemos, que no tenemos una piscina en nuestro patio trasero, pero podemos caminar unos tres minutos hasta la piscina de HOA y eso ha sido increíble este verano.
Estamos allí y ella va y lo hace por un minuto flotando en la superficie del agua y yo estaba orgulloso de ella, pero luego también me volví súper competitivo. Estoy pensando: “Está bien, puedo vencerte. ¿Cómo me ganaste? ¿Cómo me ganaste? Ella me dijo lo que hizo, que había estado leyendo un libro llamado The Mindful Catholic, y probablemente la invitaré al programa Free for All Friday para hablar sobre ello. Espero acertar con el título. Creo que se llama The Mindful Catholic. Es un libro que te ayuda a estar más presente para evitar distracciones. Es casi meditativo, pero no es new age ni malo. Simplemente te ayuda a concentrarte en el momento presente. Dijo que lo que hizo fue concentrarse en todo lo que la rodeaba en lugar de en ella misma y luego pudo contener la respiración durante más de un minuto. Dije: "Está bien, voy a intentarlo".
Realmente funcionó cuando lo hice y apliqué esas técnicas. Dupliqué mi tiempo de unos 45 segundos a casi un minuto y medio. Pude ir, creo que al minuto 23, minuto 25, casi a los 90 segundos. La mayoría de los adultos no entrenados, si eres un adulto no entrenado, si no eres apneista. La apnea es como contener la respiración. Si eres apneista, si no estás entrenado en nada de eso, la mayoría de los adultos pueden contener la respiración durante entre 30 y 90 segundos bajo el agua. Fue increíble. Simplemente floté allí y en lugar de pensar en mí mismo, creo que antes estaba tratando de contar mentalmente lentamente, y esa no fue una gran idea. Simplemente me concentré en todo lo que me rodeaba, solo en el sonido del agua pasando por mis oídos. Podía escuchar a mis hijos hablar, así que me imaginé que estaba fuera de mi cuerpo y simplemente flotaba junto a ellos, mirándolos hablar junto al agua o los sonidos de otros juguetes golpeando el agua lejos de mí.
De hecho funcionó. Funcionó porque me sacó de mí mismo y pude aguantar mucho más porque lo que sucede es que cuando contienes la respiración, el nivel de CO2, dióxido de carbono, porque respiramos oxígeno y luego lo convertimos en carbono. dióxido cuando respiramos. Entrada de oxígeno, salida de O2. Por cierto, esto será importante más adelante. Lo que respiramos como seres humanos no es oxígeno puro. Sólo se trata de ¿cómo es un 21% de oxígeno? La mayor parte del aire que respiramos es en realidad nitrógeno, pero se necesita una cantidad específica de oxígeno. Si no tienes al menos, quiero decir 18, tal vez 15% probablemente sea demasiado bajo, pero tiene que haber al menos 17, 18% de oxígeno en el aire. De lo contrario, te asfixiarás. Si respira nitrógeno puro, inmediatamente quedará inconsciente.
Si el aire solo contiene un 15% de O2, poco a poco irás perdiendo el conocimiento porque, aunque estés respirando O2, no estás recibiendo suficiente O2 en tu cuerpo. Se inhala oxígeno y luego se exhala dióxido de carbono del automóvil. Si contiene la respiración, aumenta el nivel de CO2 en el torrente sanguíneo y en los pulmones. Se vuelve cada vez más a medida que su cuerpo utiliza el oxígeno de sus pulmones. Cuando su cuerpo hace esto, le envía una alarma para darle la necesidad de querer respirar. Ahora, cuando pones tu cara bajo el agua cuando estás bajo el agua, se activa algo llamado reflejo de inmersión de los mamíferos. Eso automáticamente hace que tu cuerpo se vuelva más eficiente cuando usa oxígeno porque tu cuerpo se da cuenta: “Oh, estás bajo el agua. Realmente no podemos desperdiciar oxígeno en este momento”. Automáticamente hace que su cuerpo lo use de manera más eficiente.
Luego, a medida que aumenta el nivel de CO2, puedes sentir que tu pecho se oprime. Sientes esa necesidad natural de querer respirar. Entonces, si todavía no respiras, si realmente estás tratando de contener la respiración, tu diafragma comenzará a sufrir espasmos y, a veces, de forma algo violenta. Es como si tu cuerpo realmente te dijera: "Tienes que respirar ahora mismo". Es como en los aviones, hay un mecanismo de seguridad en las aerolíneas comerciales llamado palo agitador que si el piloto está en pérdida o en una posición realmente mala, sacudirá el yugo del avión hacia el piloto para decirle: " Oye, amigo, estás en muchos problemas aquí. Tienes que arreglar esto”. No es sólo una alarma que suena o simplemente una luz que se apaga. Sacudirá el palo que tiene delante.
No sé si eso es en Airbus. Al menos eso es en un Boeing. Boeing tiene los grandes yugos. Los Airbus tienen un pequeño joystick al lado del piloto, pero el agitador de un avión Boeing temblará. Tu diafragma se sacude y convulsiona dentro de ti para hacerte saber: "Oye, tienes que respirar ahora mismo". Entonces la mayoría de la gente simplemente no puede resistirse y luego de 90 segundos, incluso si todavía estás bajo el agua, como si estuvieras atrapado bajo el agua o algo así, o si te estás ahogando, respirarás. Luego, si respiras el agua, perderás el conocimiento porque no tienes suficiente O2 en tus pulmones. ¿Bueno?
Bien, entonces ¿cómo pasas de los 90 segundos? ¿Cómo es eso posible? Esto es lo interesante. Recientemente, James Cameron lanzó la secuela de Avatar. ¿Cómo fue eso hace un año? Avatar 2, The Way of Water, tenía muchas escenas realmente impresionantes de los Na'vi, estos extraterrestres en este otro planeta de Avatar. Están nadando bajo el agua y se ve realmente genial porque en realidad fue filmado bajo el agua con captura de movimiento. Por eso parece tan real. Es completamente diferente de algo como La Sirenita, por ejemplo, la nueva Sirenita de acción real, donde simplemente se filma con alguien en una pantalla verde con un arnés, y un arnés lo mueve en el aire. Pero en Avatar 2, los actores en realidad están bajo el agua y no tienen tanques de buceo porque si tuvieran equipo de buceo, estarían liberando burbujas de aire del tanque. Estarían respirando cuando respiran el aire. Por eso, arruinaría la captura de movimiento CGI.
Usan estos trajes de captura de movimiento que permiten a los animadores ponerles la piel alienígena más tarde, pero parece tan real porque realmente están bajo el agua. En realidad, sus movimientos son muy fluidos porque están bajo el agua y contienen la respiración durante cuatro o cinco minutos seguidos. La forma en que pueden lograrlo es que consiguieron que los actores de Avatar 2 entrenaran con buceadores libres. Estas son personas que se sumergen a profundidades increíbles para alguien, no como lo que tú o yo podríamos hacer simplemente en la piscina local, y pueden permanecer bajo el agua durante cuatro o cinco minutos a la vez y no sólo estar estáticos bajo el agua, sino que... están usando su oxígeno. Nadan muy fuerte y se sumergen profundamente, y aprenden a maximizar el uso de su O2. Entrenan con ellos durante aproximadamente una semana e inmediatamente mejoran su capacidad pulmonar, por lo que hacen muchas cosas sencillas.
Por ejemplo, cuando respiran, aprenden a aumentar su capacidad pulmonar respirando profundamente a través del diafragma. Ahora, cuando muchos de nosotros respiramos, usted respira, levanta los hombros y sólo llena la parte superior de los pulmones. Pero entrenarían con buzos libres para llenar toda su capacidad pulmonar y harían ejercicios para aumentar su capacidad pulmonar. Una cosa que harían allí mismo es simplemente aumentar su capacidad pulmonar respirando profundamente con el diafragma y luego haciendo varios ejercicios para contener la respiración para aumentar esa capacidad. Lo que harías es contener la respiración durante un minuto y luego detenerte para descansar durante un minuto. Luego vuelves a contener la respiración durante un minuto, y luego tienes un descanso de sólo 45 segundos y aguantas la respiración durante un minuto, y luego tienes un descanso de sólo 30 segundos, y los descansos se vuelven cada vez más cortos.
Utilizarían este tipo de técnicas para aumentar sus reservas naturales de O2 y poder hacerlo. Ahora bien, aquí está lo que también es controvertido. Por cierto, debería haber dado este descargo de responsabilidad antes en estos consejos que doy sobre cómo contener la respiración, pero lo estoy haciendo ahora. Tenga mucho cuidado si intenta practicar contener la respiración en una piscina. Nunca, nunca jamás, nunca jamás, nunca realices actividades para contener la respiración por tu cuenta. No vayas solo a una piscina para practicar técnicas de contención de la respiración y buceo libre. Porque lo que puede suceder es que puedas llegar a ser muy bueno ignorando los niveles de dióxido de carbono de tu cuerpo. Puedes ponerte realmente bien y simplemente ignorar eso e ignorar la necesidad de respirar. Por ejemplo, una cosa que solían hacer los buceadores y los apneístas era hiperventilar y tratar de eliminar el CO2 de su sistema.
Pero lo único que hace es engañar a tu cuerpo haciéndole creer que no tienes que respirar y te permite resistir la necesidad natural de respirar. Sin embargo, el peligro de ese enfoque es que aún se necesita oxígeno. Todavía tienes un nivel bajo de O2 en el torrente sanguíneo. Simplemente no te das cuenta porque la alarma de CO2 que llevas dentro no suena. Puedes practicar esto, y esto sucede a menudo incluso con los buceadores libres, están minimizados, no escuchan esa alerta de CO2 en su cuerpo y simplemente se desmayan porque el nivel de oxígeno en su cuerpo acaba de bajar. Ha caído por debajo de un nivel que puede mantenerlos conscientes. Si estás practicando contener la respiración por tu cuenta y experimentas un apagón en aguas poco profundas, vas a morir. Pero incluso si estás con otras personas y experimentas un apagón en aguas poco profundas, si comienzas a respirar, si tu cuerpo lo hace naturalmente, aún puedes lesionarte, puedes morir, puedes sufrir un ahogamiento secundario si hay Todavía hay agua en tus pulmones.
En general, lo que te digo, ten cuidado. No practique actividades peligrosas para contener la respiración sin que un buceador profesional le enseñe esto. Si simplemente estás conteniendo la respiración y simplemente te estás divirtiendo, lo que sea. Pero vamos. Todos, estemos seguros mientras estaremos en la piscina este verano. La hiperventilación era una técnica que usarían. Pero lo que hacen los apneístas es, aparentemente, una segunda etapa de contener la respiración. Tienes una alarma en tu cuerpo cuando el CO2 sube demasiado y ellos aprenden a ignorarlo. Aparentemente, hay una segunda sensación, y no tengo idea de cómo se siente porque nunca lo había hecho antes, que cuando pasas la alarma de CO2, tu bazo puede emitir oxígeno extra que tu cuerpo necesita y puedes sentirlo. dejando tu bazo.
Ni siquiera sé cómo se sentiría eso, pero aparentemente pueden darse cuenta cuando eso está sucediendo y es entonces cuando los apneístas saben: “Está bien, casi me quedo sin aire. Necesito subir ahora mismo”. Pero hay otra cosa que hacen los buzos para realmente extenderse, porque has visto, por ejemplo, a personas como David Blaine contener la respiración durante unos 17 minutos. ¿Cómo puede alguien contener la respiración tanto tiempo? Había un saltador croata, Budimir Šobat, creo que ahora mismo tiene el récord mundial. Se fijó en 2021 que contuvo la respiración durante 24 minutos y 37 segundos. Probablemente será más largo que este episodio. ¿Cómo es posible que personas como David Blaine y otros contengan la respiración durante 17 o 24 minutos? Eso no puede ser posible.
Lo que hacen es empacar O2 de antemano. Respirarán oxígeno puro durante varios minutos durante un período de tiempo prolongado. Simplemente se expondrán al oxígeno puro. Recuerde lo que dije antes, el aire tiene solo un 20% de oxígeno, el resto es nitrógeno y luego tiene algunos otros gases, ¿verdad? Simplemente respirarán oxígeno puro. Cuando hacen eso, inundan su cuerpo con O2. Inunda sus células con oxígeno, por lo que tienen mucho en su cuerpo. Tienen mucho más para poder utilizar. Han convertido su cuerpo casi en un tanque de buceo. Eso es lo que permite a las personas contener la respiración durante más de 15 minutos, más de 20 minutos.
Usan oxígeno puro para poder hacer eso. Pero algunas personas son realmente buenas. De hecho, pueden hacerlo sin ayuda de oxígeno. Simplemente usan todas las demás técnicas. Respiran muy profundamente. Han hecho ejercicio y entrenado durante años para poder desarrollar su propia capacidad pulmonar. Creo que el récord mundial de asistencia sin oxígeno, estas personas no respiran oxígeno, simplemente lo hacen con su propia respiración, su propia capacidad pulmonar es Stéphane Mifsud ha aguantado la respiración durante 11 minutos y 35 segundos. Hay otros. Creo que podrían ser 11 minutos y 50 segundos, pero no fueron reconocidos por la Asociación Mundial de Apnea o cualquier organismo rector.
Luego, para las mujeres, son nueve minutos y dos segundos de Natalia Molchanova. Kate Winslet, en realidad. ¿Recuerdas a Kate Winslet de Titanic? Kate Winslet estaba en Avatar 2 y estaba entrenando y haciendo todo esto, y de hecho rompió el récord mundial de contener la respiración en un set de película. Ella hizo eso y contuvo la respiración. Quiero decir que fueron como unos siete minutos. Les reproduciré aquí el clip de cuando lo estaban filmando cuando sucedió. Ese récord lo ostentaba originalmente, creo, Tom Cruise, tal vez fue un doble. Se llevó a cabo en Misión Imposible. La única película en la que tienen la escena en la que están bajo el agua. Están intentando guardar los archivos en el servidor submarino.
Fue Tom Cruise o alguien más tenía el récord de contener la respiración. Probablemente fue Tom Cruise, ¿verdad? Él hace todas sus propias acrobacias en esa Misión Imposible. Kate Winslet rompió eso con alrededor de siete minutos en Avatar 2. No sé si estaba usando oxígeno o no. No sé eso. Pero de todos modos, incluso si respiras oxígeno sin entrenar, no durarás tanto como otras personas. Aquí está el clip de ella mientras rompe el récord. Escucharás algunos aplausos o risas. Creo que el clip original es de una empresa de noticias australiana, pero aquí está.
Altavoz 3:
Aquí vamos. Oh aquí vamos. Lindo. Aquí vamos. Aquí vamos.
Kate Winslet:
¿Estoy muerto? ¿Estoy muerto?
Altavoz 3:
Estás vivo. Estás muy vivo.
Kate Winslet:
¿Qué fue eso?
Altavoz 3:
¿Qué crees que fue?
Kate Winslet:
No sé. Podrían haber sido las 6:10. Podrían haber sido las 7:10.
Altavoz 3:
Eran las 7:15.
Trent Horn:
Me encanta eso. ¿Estoy muerto? ¿Estoy muerto? Para la mayoría de las personas, si contuvieran la respiración durante siete minutos, estarían muertas. Excelente. Bueno, espero que esto sea divertido para ustedes. Definitivamente, como dije antes, mantente seguro cuando salgas a la piscina. No hagas nada imprudente, pero diviértete. Sí, sólo espero que tengas un fin de semana muy bendecido.
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